Avoir confiance en soi est essentiel pour vous sentir bien dans votre vie personnelle et professionnelle. De nombreuses techniques existent pour la travailler et la renforcer à court et à long terme.
Pourquoi écrire un article sur ce sujet ? L'hôtellerie et la restauration sont des secteurs stressants dont la mission principale est de répondre aux attentes des clients (sachant que dans les hôtels haut de gamme, la clientèle est exigeante) et de les satisfaire !
Dès que vous commencez vos missions en salle, réception et cuisine, vous enfilez votre rôle de comédien. Chacun de vous se glisse dans la peau de son personnage. C'est un bon moyen de vous rassurer et de masquer votre manque de confiance en vous, vos problèmes personnels...
Voici un article très intéressant sur le métier des serveurs et leur rôle de comédien.
Gardez à l'esprit que la confiance est un muscle. En effet, la confiance s'entretient constamment. Plus vous la travaillerez plus vous croirez en vous.
"La confiance en soi est le premier secret du succès". - Ralph Waldo Emerson, philosophe et poète.
Comment dois-je m'y prendre pour avoir plus confiance en moi ?
Avant de vous donner nos conseils et astuces pour améliorer votre confiance, voici les points sur lesquels vous devrez travailler:
1. Être fier de qui vous êtes.
Vous êtes uniques et formidables ! Arrêtez de vous voiler la face et prenez conscience de vos atouts et qualités ! Mettez votre personnalité en avant !
2. Avoir confiance dans vos actions et dans vos décisions.
Tout d'abord, sachez que l'erreur est humaine, tout le monde peut se tromper. Alors, essayez et montrez-vous sûr de vous ! On apprend toujours de ses erreurs, c'est ce qui nous fait avancer. Lancez-vous !
3. Oser vous exprimer.
Imaginez que chaque avis est une couleur ! Notre monde serait un arc-en-ciel composé uniquement de belles couleurs si chacun osait exprimer ses pensées. Personne ne veut d'un monde triste et unicolore.
4. Vos idées sont toujours bonnes.
Vous êtes maître de votre esprit et de vos pensées. Quand vous êtes dans une bonne dynamique ne laissez personne vous introduire des idées noires ou négatives dans la tête. Restez dans votre zone qui vous rend heureux et confiants !
"La confiance en soi est la base du courage, de l'initiative, de l'enthousiasme" - OS Marden, écrivain.
Voici quelques exercices d'entrainement ! Vous vous rendrez vite compte à quel point vous êtes tous exceptionnels ;-)
- Listez vos réussites personnelles.
Prenez du temps pour réfléchir sur vous-même. Il est toujours constructif de se remémorer toutes nos réussites personnelles.
Vos réussites personnelles sont tous vos accomplissements qui vous ont rendu fier et heureux !
Par exemple, l'obtention de vos diplômes (baccalauréat, permis de conduire...), mais également votre dernière victoire à FIFA, votre inscription au waterpolo, votre séjour à Barcelone...
Si vous avez été capable de réaliser autant de belles choses jusqu'à aujourd'hui, imaginez ce qui vous attend ! ;-)
- Pratiquez du sport.
L'activité physique est le meilleur moyen de lâcher prise et de vous vider la tête pendant un instant. Quand on fait du sport, on ne pense plus, on ne réfléchit plus. On se concentre sur soi, son souffle et sa respiration.
Vos pensées négatives et votre stress vont disparaitre !
Vous n'avez pas d'idées sur ce qui vous plaît ? Pourquoi ne pas essayer la danse, le yoga, la course à pied, la natation, la musculation... ;-)
- Adoptez une posture de pouvoir.
Montrez aux personnes qui vous entourent que vous êtes à l'aise dans votre corps et dans votre tête, tenez-vous bien droit !
En fonction de votre posture votre organisme va sécréter plus ou moins de testostérones (l'hormone de la confiance). D'après une étude, plus vous vous tiendrez droit, plus votre taux de testostérones sera élevé.
- Bien dans son corps, bien dans sa tête !
Comment prendre soin de soi ? C'est très simple, portez vos tenues préférées, faites du shopping, maquillez-vous. Finalement, portez tout ce qui vous fait vous sentir beau/belle et bien dans votre corps ! Soyez coquet(tes).
Par exemple, avant d'aller travailler, prenez du temps pour vous préparer. Tester de nouvelles coiffures (gel, tresses, nattes...), un nouveau parfum, rouge à lèvres, changez de lunettes...
Si le stress vous empêche de croire en vous, vous êtes au bon endroit !
Venez découvrir nos exercices pour vous détendre et reprendre vos esprits:
"Ce qui ne me tue pas me rend plus fort" - Friedrich Nietzsche, philosophe.
- Respirez !
La respiration est vitale pour calmer des situations de stress. Quand vous sentez que votre coeur s'emballe, asseyez-vous quelques minutes, au calme. Fermez les yeux et inspirez profondément, puis, expirez calmement afin de réguler votre rythme cardiaque.
Vous pouvez retrouver nos astuces de relaxation sur notre article: "adoptez la zen attitude !".
- Ecrivez !
Lorsque quelque chose vous préoccupe, munissez-vous d'une feuille de papier et d'un stylo et écrivez tout ce que vous ressentez, tout ce qui vous passe par la tête. Ça peut-être simplement des mots, des phrases, des dessins. Faites ressortir toutes vos émotions sur le papier. Cette technique vous permettra de prendre du recul sur la situation et d'extérioriser votre mal-être.
- Aérez votre esprit pour relativiser !
Le stress vous bloque, vos soucis vous obsèdent ? rien de me mieux que sortir se promener. Il est important de réoxygéner votre cerveau afin d'y voir plus clair.
Si vous habitez près d'espaces verts (parcs, bois, forêts, jardins...) allez y !
La nature a des effets positifs sur le moral ! Vous verrez, le fait de vous balader dans la nature vide la tête et aide à vous reconnecter avec vous-même.
La nature est l'essence même de l'homme.
Si vous avez envie d'aller plus loin et de vous renseigner sur d'autres méthodes de développement personnel, vous pouvez regarder les vidéos d'exercices et de conseils de Franck Nicolas sur Youtube.
Caroline Ravaux - Community happiness officer
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